Paul Scerriダイエット入浴法＜高温反復浴＞

    ＊心臓の弱い方はお避け下さい。
  1. お湯の温度を４２〜４３℃に。熱いのが苦手な人は、いつもの温度に１℃プラス。
  2. 浴室は２０℃以上にしてね。
  3. ぬるめのお湯で全身をぬらし、足から上に向かって熱いお湯をかけていく。
  4. 心臓の下で1回ストップ。その後ゆっくり首まで浸かり３分間ぴったり入っているのがポイント。
  5. のぼせたら、冷水に手を浸す。
  6. お湯から出て５分間休憩。
  7. ２度目の高温浴も３分間ぴったりで。
  8. お湯から出て５分間休憩。
  9. ３度目の高温浴。最後もきっちり３分間。
  10. 入浴後はたっぷりの水分と横になっての休息を忘れずに。